Essentiel
CHF 120 / mois
Pour progresser avec un cadre solide et un vrai suivi.
- Plan d’entraînement chaque semaine
- 2 appels téléphoniques par mois
- Jusqu’à 2 retours par semaine (analyses & ajustements)
Sans engagement. Résiliable chaque mois.
02 — Le coaching
Deux formules.
Un seul coaching : le tien.
Le même accompagnement humain dans les deux formules : un plan chaque semaine, un coach
qui t'écoute et qui ajuste. Choisis simplement la densité de contact qui te rassure.
Le même moteur dans les deux formules : plan hebdomadaire individualisé, analyse de tes
retours, ajustements continus. Choisis la densité de contact dont ton objectif a besoin.
A
Comment ça marche
- 01
On se parle On mesure
Un appel gratuit de 15 minutes : ton histoire, tes envies, tes contraintes. Zéro test imposé, zéro jugement. Appel découverte, historique, et si tu veux la précision maximale : test d'effort chez RunLabs pour connaître tes seuils réels.
- 02
Ton plan, ta vie Je construis
Je construis un plan qui rentre dans ton agenda — pas l’inverse. Chaque semaine, tu sais exactement quoi faire, et pourquoi. Plan hebdomadaire structuré sur tes zones : blocs, progressions, affûtage. Chaque séance a un objectif dans l’édifice.
- 03
Tu cours, je veille Tu exécutes, j’ajuste
Tu valides tes séances, tu me dis comment tu te sens. Je surveille la fatigue et j’ajuste avant que ça coince. Retours de séances, ressenti Borg, données : j’analyse et je recale le tir en continu. Le plan vit avec toi.
- 04
Tu te transformes Tu progresses
La régularité s’installe, l’énergie revient, le corps suit. Et un jour tu réalises que courir fait partie de ta vie. Les allures descendent, les seuils montent, le chrono tombe. On fixe le prochain objectif — et on recommence, plus haut.
B
Les formules
Premium
CHF 160 / mois
Pour un accompagnement rapproché, au plus près de tes séances.
- Plan d’entraînement chaque semaine
- 1 appel téléphonique par semaine
- Messages + audios illimités
Sans engagement. Résiliable chaque mois.
Coaching à distance et rendez-vous en présentiel à Fribourg — où que tu sois, et en vrai quand c'est possible.
Inscriptions ouvertes — la prépa commence maintenant
Le Peloton : Morat-Fribourg 2026
Préparation collective · ~12 semaines · départ mi-juillet · course le dimanche 4 octobre 2026
La course mythique de la région, préparée ensemble et sans pression : un plan de groupe adapté à ton niveau, des sorties collectives sur le parcours, et le plaisir d'arriver Place Python porté par le monde. Ouvert à tous les rythmes — du premier Morat-Fribourg au simple bonheur de finir en souriant. 17,17 km, +388 m de dénivelé, la Sonnaz au km 12 : cette course se prépare spécifiquement. Plan collectif calé sur le profil réel, sorties longues sur le parcours, groupes d'allure — du premier Morat-Fribourg à la chasse au record personnel. Personne ne court seul.
- Plan de préparation progressif sur ~12 semaines
- Sorties collectives sur le parcours réel (la Sonnaz au programme)
- Groupes d'allure — tous les niveaux sont les bienvenus
- Conseils course : gestion, ravitos, derniers jours
Tarif et détails communiqués lors de l'appel découverte — le format se précise avec le groupe.
Questions fréquentes
Je débute complètement. C’est pour moi ?
Oui. Une bonne partie de mes athlètes ont commencé de zéro ou après des années d’arrêt. Le plan part de TON niveau réel — pas d’un idéal. On construit la régularité d’abord, le reste suit.
Le coaching se passe comment, concrètement ?
Chaque semaine, tu reçois ton plan dans ton espace athlète. Tu valides tes séances, tu notes ton ressenti, et j’ajuste en continu. On se parle au téléphone (2×/mois en Essentiel, chaque semaine en Premium) et par messages.
À distance ou en présentiel ?
Les deux. Le suivi fonctionne à distance où que tu sois, et des rendez-vous en présentiel à Fribourg sont possibles — séances techniques, points de saison, ou simplement un café pour parler objectifs.
Je dois faire un test d’effort avant de commencer ?
Non, ce n’est jamais obligatoire. C’est en revanche le meilleur point de départ : un test lactate chez RunLabs me donne tes seuils réels, et ton plan devient chirurgical dès la première semaine.
Et si je rate des séances ?
Ça arrive à tout le monde — la vie passe avant le plan. Tu me le dis (ou tu le notes dans l’app), et je recale la semaine. Un plan qui ne s’adapte pas n’est pas un plan, c’est un calendrier.
Je peux arrêter quand je veux ?
Oui. L’abonnement est mensuel, sans engagement de durée. Tu peux le suspendre ou l’arrêter en deux clics depuis ton espace.
Tu coaches aussi vélo, natation, renfo ?
Oui — c’est même un pilier de ma méthode. Selon ton profil et tes objectifs, ton plan peut intégrer du vélo, de la natation et du renforcement. Des athlètes complets durent plus longtemps.
Quelle est la différence entre Essentiel et Premium ?
Le plan hebdomadaire sur mesure est identique. La différence, c’est la densité du contact : Essentiel = 2 appels par mois et jusqu’à 2 retours par semaine ; Premium = un appel chaque semaine et messages + audios illimités.
Et si courir redevenait ton moment ? Ton prochain chrono se décide maintenant.
15 minutes au téléphone, sans engagement. On parle de toi, pas de moi. 15 minutes au téléphone : ton objectif, ton historique, le chemin. Sans engagement.