04 — Outils gratuits

Joue avec tes chiffres.

Six petits outils pour mieux te connaître — sans jargon, sans inscription, sans pression. Des repères, pas des verdicts. Six calculateurs précis : zones, prédictions, VDOT, splits Morat-Fribourg. Les mêmes formules que j'utilise pour construire les plans — en accès libre.
01

Allures & zones d’entraînement

Découvre l’allure où courir devient agréable. Zones bornées LT1/LT2, allures et FC par domaine.

02

Prédicteur de temps de course

Une idée réaliste de ce que tu vaux, sans pression. Projection Riegel sur 5, 10, semi, marathon + Morat-Fribourg.

03

Calculateur VDOT

Un chiffre simple pour suivre ta progression. VDOT Daniels-Gilbert + allures E/M/T/I/R.

04

Convertisseur allure ⇄ vitesse

min/km ou km/h ? Traduis sans calcul mental. Conversion bidirectionnelle temps réel, 4 variables.

05

Objectif Morat-Fribourg

Un plan de passage pour la vivre sereinement. Splits ajustés au profil : les montées coûtent, les descentes rendent.

06

Zones de fréquence cardiaque

Cours au bon rythme pour ton cœur. FC de réserve, zones % + correspondance Borg.

Tous les résultats sont des repères indicatifs, à individualiser — ta physiologie est unique. C'est d'ailleurs tout l'intérêt d'un coaching sur mesure.

Et si courir redevenait ton moment ? Ton prochain chrono se décide maintenant.

15 minutes au téléphone, sans engagement. On parle de toi, pas de moi. 15 minutes au téléphone : ton objectif, ton historique, le chemin. Sans engagement.

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